国家中医药管理局于7月16日举办了“三伏天的中医养生”专题发布会，聚焦三伏天期间的中医养生保健措施。

关于空调使用，北京中医药大学东方医院主任医师刘洋提出五点建议，以平衡降温与身体健康。首先，空调温度建议设定在26至28摄氏度，并确保室内外温差不超过5至8摄氏度。其次，应避免冷风直接吹向头部、颈部、背部、腹部及膝盖等易受寒部位，可考虑使用挡风板或调整出风方向。第三，大量出汗后不宜立即进入空调房，应先擦干身体再进入。第四，每隔3至4小时应开窗通风10至15分钟，以促进空气流通，避免室内空气污浊。第五，夜间睡眠时建议关闭空调或设定定时关闭，因为夜间人体抵抗力较低，长时间处于低温环境易受寒。

针对三伏天是否适合减肥，广东省中医院副院长杨志敏指出，三伏天是适宜减肥的时期，关键在于“顺势祛湿”，而非单纯节食或过度出汗。他强调减肥应通过“调理”实现，利用时令特点清除体内湿浊，从而达到减重目的。具体措施包括：

1. 饮食调整：减少油腻、甜腻食物及生冷饮品的摄入，以免损伤脾阳影响运化。可适量食用薏米、赤小豆、扁豆、冬瓜、山药等健脾祛湿食材，例如用薏米赤小豆煮水饮用。
2. 适度运动：坚持运动，但以“微汗”为宜。年轻人可选择快走，长者可选择八段锦、太极拳，每次锻炼30至40分钟，避免大汗淋漓。
3. 中医外治法：可采用艾灸，推荐足三里、中脘穴、关元穴，以温阳健脾、运化水湿。睡前用温水泡脚，促进微汗，也有助于排出湿气。

关于三伏天的运动，刘洋解释，“夏练三伏”之所以有益，是因为此时阳气浮于体表，新陈代谢旺盛，适度锻炼有助于排出体内寒湿。然而，运动过量易导致气阴两伤，出现心慌、头晕、乏力等症状。因此，三伏天锻炼应遵循“避暑不避动，微汗不淋漓，选时择地练”的原则。具体而言：

1. 选择时间：避开正午高温，选择早晨6至8点或傍晚6点后进行锻炼。
2. 选择地点：在阴凉通风处，如树荫下、公园凉亭或室内通风良好的场所。
3. 控制强度：以微微出汗为度，不应大汗淋漓。若出现气喘、心跳过快或头晕等不适，应立即停止休息并补充水分。

刘洋特别推荐八段锦作为三伏天锻炼的首选功法，因其无需器械、动作舒缓、强度可控且能内外兼修，非常适合此季节练习。