夏季气温攀升，您是否常常感到心烦意乱，醒来后精神不振？这很可能与暑湿侵袭、体内湿气滞留有关。人民网健康栏目《健康“医”点通》特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，指导大家一套简便易行的夏日祛湿养生操。这套操包含6个动作，只需每天花费几分钟跟练，便能有效缓解夏季不适。

第一式：拍击肘窝

伸直右臂，用左手轻拍右侧肘窝，随后交换手臂进行相同动作。此动作旨在疏导心肺之火。

第二式：叩击膻中穴

双手交叠，双拇指并拢，向上抬臂，轻叩胸部中央的膻中穴。此式有助于开阔胸腔、保护心脏，并清除夏季之火。

第三式：踮脚举臂

双手交替进行踮脚并向上举臂的动作，以调畅全身的气机。

第四式：俯身摆臂

双脚分开，屈膝下蹲，身体前倾，双臂向两侧平展并摆动。此式具有升发阳气、祛除湿气的功效。

第五式：转腰运动

左右转动腰部，以舒展身体的三焦经络，并清除心火。

第六式：理顺三焦

双掌向上托举，同时抬头挺胸；上肢充分伸展，配合收腹动作拉长躯干，双腿保持伸直。此式能增强气血运行，疏通三焦，调养心气。（实习生刘子涵对此文亦有贡献）